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四种有效减肥餐单

时间:2022-08-17 06:26:54 来源:网络整理 转载:www.velq.cn霍州机械设备优惠促销文章网
饮食减肥法是很多MM都喜欢选择的健康有效的减肥方法，通过饮食的控制达到瘦身的目的，那么，有效的减肥餐都有哪些呢?****小编就为大家讲解一下，四种有效减肥餐

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2、中餐一碗饭+菜。

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁(才能挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦。

5、配合适度运动

推荐理由：这个套餐的量适中，符合一些体制相对较弱的****，这款减肥餐的搭配营养也较高。

减肥餐二

1、起床后：两杯水。2、早餐：蔬菜汁200cc。

3、中餐：优酪乳500克。

4、晚餐：蔬菜汁200cc。

5、就寝前：1-2杯水。

推荐理由：优酪乳有助于消化及阻止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动。这个套餐符合想快速瘦下来，想在短期内看到减肥结果的****，出于餐量偏少，这款套餐不能长期食用，很方便引起营养不良，****们减肥的同期更要关心自己的身体健康哦。

减肥餐三

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。

2、苹果：从中午12:00做起，每2小时吃一颗苹果直至****8：00一共五颗，吃过就不再进食苹果餐吃一天就够了。

推荐理由：苹果减肥餐一直是各位减肥****的首选，苹果既减肥又美容 。这个减肥套餐的瘦身结果也比较鲜明

1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。

2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或是苹果、蕃茄)，茶一杯。

3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

推荐理由：这个减肥套餐通常实施5天可瘦身六公斤，但每日至少要喝水2500-3000cc，此套餐最诱人的一点是：减肥的时候更能喝可乐，不少****爱喝饮料，但饮料中的热量不少，饮料是减肥者的禁忌。但食用这套减肥餐就不用担心了，更能到达满意的减肥结果呢，****们赶紧试试吧。

减肥餐四

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

2、第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)。

3、第四天：只喝蜂蜜。

4、第五六天：正常饮食。

推荐理由：蜂蜜还有排毒养颜 的作用，不少****减肥时有便秘的现象，有这类现象的****减肥才能选用这个套餐。通常一星期下来可瘦3-4公斤，假如真的受不了节食则才能用每日选一餐只喝蜂蜜。这个套餐也只符合短期减肥人群，不宜长期食用。

四种有效减肥餐单。相信大家看完以上内容都已经有所了解了。想要健康快速的顺利减肥，那就赶快学习起来吧，让它帮帮你实现快速瘦身。

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